No hay que minimizar el tema de los sentimientos y pensamientos que las personas tienen durante su búsqueda de empleo, a pesar de que empiecen con motivación u optimismo. Sin embargo, al ver que pasan horas, días, semanas e incluso meses sin recibir llamadas, correos ni mensajes de las empresas donde anhelaban que los contactaran, comienzan a desanimarse, debido a que perciben que sus esfuerzos no tienen resultados.

Al sentirse frustrados porque no tienen entrada de dinero para llevar a su casa, pareja, padres o hijos, empiezan con ansiedad al asumir que van a pasar más tiempo sin trabajo; todas estas ideas son autosabotaje.

Considero que esos estados de ánimo son parte del camino, pero no deben definirnos, tampoco debemos permitir que nos engañen o dominen. Actualmente existen diversas técnicas y ejercicios; por eso, hoy deseo enseñarte paso a paso el método que he aplicado, el cual me ha ayudado tanto en mi trabajo como en mi proceso de búsqueda de empleo.

Crea un coach interno

1. Debes entender que todas esas voces no tienen razón.
2. Cuando experimentes un episodio donde escuches voces negativas, respira de manera suave y profunda.
3. Ponte en una posición firme para luego empezar a decirte en voz alta frases positivas con un tono tanto fuerte como seguro.
4. No pienses en lo que está saliendo mal, sino en qué acciones tomar de forma distinta o qué puertas no has tocado.
5. Cuando comiences a realizar los proyectos que te propongas, puedes volver a sentir ansiedad o desmotivación; este es el momento exacto para opacar con tus frases afirmativas esas voces, haz este ejercicio las veces que sean necesarias.

Poco a poco notarás que lograrás empoderarte y mantener tu motivación; además, visualizarás oportunidades junto con resultados.

Mantente activo mental y físicamente

¡Esto te levantará el ánimo! Puedes invertir tu tiempo en leer libros o escuchar podcasts de motivación y desarrollo personal. A mí me ha encantado Margarita Pasos, ya que comparte esa energía que necesito; por lo tanto, busca profesionales que admires para escucharlos o informarte de temas relevantes. Además, puedes complementar este crecimiento con ejercicios corporales frecuentes, haz al menos 30 minutos al día.

¿Alguna vez has escuchado sobre el coach interno? Yo lo practico y es realmente beneficioso.

Ruth Briceño Barrios | Asesora de empleabilidad y reclutadora
Facebook
Instagram
LinkedIn
WhatsApp

mayo 29, 2026